O que é Choque cultural e como você pode reduzir isso?
Migrar para outro país e começar uma vida nova é excelente e traz muitos desafios, dentre os quais está o choque cultural. Conhecer e integrar-se em uma nova cultura, pode trazer alguns sentimentos negativos, mas que podem ser superados por meio da adoção de algumas dicas importantes.
Quando as pessoas conquistam sua dupla cidadania e resolvem morar em Portugal, Romênia, Espanha ou outros países da Europa, pode se deparar com costumes diferentes. E isso pode trazer uma sensação de medo e de questionamento sobre se o fato de emigrar tenha sido a melhor decisão.
Contudo, temos uma boa notícia: isso passa, na maioria dos casos. Mas, para isso, você precisa adotar algumas dicas básicas para que consiga superar esses momentos difíceis e vivenciar os louros da migração para um país Europeu. Trouxemos algumas dicas que vão te ajudar.
Fases da adaptação cultural
Ao mudar para um novo país, existe um processo muito bem descrito conhecido como adaptação cultural. Esse termo se refere às etapas pelas quais uma pessoa passa ao emigrar para um país de cultura distinta.
São conhecidas 5 principais fases da adaptação cultural:
- Lua de mel: sentimento de otimismo, ânimo e fascinação pelo novo país;
- Hostilidade: sentimento de decepção, desapontamento, solidão e tristeza;
- Ajuste: sentimento de maior independência e de superação das adversidades;
- Interdependência: sentimento de conforto e aceitação pela sociedade;
- Re-entrada: sentimento de não pertencimento ao país de origem, no caso de regresso para visitas.
Os estudiosos em psicologia apontam que essas fases são comuns na maioria das pessoas que passam pelo processo de imigração. Durante essas etapas, muitas pessoas também podem passar pelo choque cultural e apresentar sintomas fisiológicos.
Como acontece o choque cultural
O choque cultural é um fenômeno que acomete muitas pessoas que resolvem morar em países com uma cultura distinta ou próxima do país de origem. Isso acontece, com certa frequência, com emigrantes brasileiros para a Europa, devido ao estilo de vida diferente, os pratos típicos e o comportamento.
O novo universo em que o emigrante se insere traz o novo e o desconhecido para lidar, o que desenquadra uma série de sintomas fisiológicos. Os principais sintomas são:
- Estresse constante;
- Sentimento de tristeza e solidão;
- Cansaço frequente;
- Falta de concentração;
- Sono em excesso;
- Problemas de saúde associados (em casos mais raros).
É comum que muitas pessoas que emigram sintam um ou mais desses sintomas durante um quadro claro de choque cultural. Mas, tudo isso pode ser resolvido, com algumas dicas simples.
7 dicas de como reduzir o choque cultural em países europeus
Como dissemos anteriormente, o processo de imigração pode trazer algumas dificuldades, em especial quando a pessoa sofre com o choque cultural. Contudo, existem algumas formas de driblar esses sintomas e superar as adversidades. Confira as dicas que separamos para te ajudar.
1) Pesquise sobre o país antes de emigrar
Em primeiro lugar, para evitar um choque cultural intenso e com sentimento de solidão intenso, pesquisa sobre o país para o qual está se mudando, ou conquistou a dupla cidadania. Nesse pesquisa, analise o que eles comem, como se comportam, quais as frases comuns de se ouvir nos lugares e também um pouco sobre a legislação.
Assim, você pode se sentir mais preparado e não achar tão estranha a nova cultura local e reduz as chances de querer retornar ao país de origem por sensação de não-adaptação.
2) Separe itens que trazem sensação de “conforto” e de “lar”
Todos temos algum tipo de memória afetiva com alguns objetos, comidas ou itens. Separe aqueles que te remetem a uma sensação de conforto e lar para levar junto na viagem ao novo país. Dessa forma, sempre que se sentir inseguro, o item ou comida podem amenizar sua sensação negativa.
3) Mantenha contato com sua família ou amigos com frequência
Uma forma de não se sentir sozinho e inseguro é manter um contato frequente com sua família ou amigos no país de origem. Faça ligações por vídeo diariamente ou algumas vezes por semana e receba o apoio dos seus familiares. Isso vai incentivá-lo a superar o momento de dificuldade do choque cultural.
4) Procure amizades
Outra forma de não se sentir isolado, é procurar fazer amigos no novo país. Não precisa forçar amizades, mas busque conversar com as pessoas do seu trabalho ou estudo e ir a eventos buscando socialização. Com a criação de um vínculo de amizade, você se sente mais integrado e consegue superar bem a mudança social.
5) Questione se tiver dúvida
A imigração pode trazer com ela muitas dúvidas. Afinal, você está em um país com uma cultura nova e um língua diferente da sua, na maioria dos casos. As dúvidas podem se tornar um sofrimento se você não buscar saná-las. Portanto, sempre que não souber se algo, peça esclarecimento para que se sinta mais ambientado.
6) Tente relaxar
Uma dica essencial é buscar aproveitar e relaxar. Não traga preocupações à toa e seja otimista, evitando levar tudo a sério. Pense que está em um novo país, mas que isso não é um problema para você. Aproveite o lugar, descubra mais sobre o que fazer por lá e desfrute das coisas boas.
7) Seja Flexível
Por fim, não deixe se buscar ser uma pessoa flexível. Como a maioria das coisas no novo país é diferente, a falta de adaptação e abertura a conceitos e ideias pode trazer sofrimento. Nesse sentido, uma boa ideia é manter o acompanhamento com um psicólogo da região ou por videochamada no Brasil.
Emigrar para um novo país após conquistar sua dupla cidadania traz muitas experiências enriquecedoras e pode mudar sua vida. Contudo, o choque cultural pode dificultar as coisas e te fazer querer retornar ao Brasil. Para evitar isso, siga essas dicas, amenize o choque e aproveite sua nova vida.
Os países europeus são ótimas opções para emigração. Contudo, você pode ter dificuldades na solicitação da dupla cidadania e a DocMundo pode te ajudar em todo esse processo. Entre em contato e saiba mais.
